ΤΟ ONEVO ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΔΟΚΙΜΑΣΤΙΚΗ ΦΑΣΗ
Γράψτε όπως μιλάτε στην πισίνα.Το Onevo μετρά κάθε μέτρο.
Γράψτε ή πείτε την προπόνηση όπως θα την εξηγούσατε στους αθλητές, στα ελληνικά ή στα αγγλικά. Το Onevo τη μετατρέπει σε σετ που ακολουθούν οι κολυμβητές σας και σε αριθμούς που εμπιστεύεται ο σύλλογός σας.
Οι επιλεγμένοι σύλλογοι έχουν 30 ημέρες δωρεάν από την ενεργοποίηση. Απαιτείται αίτηση, χωρίς κάρτα.
Ζέσταμα: 600 χαλαρά, ό,τι στυλ θέλουν. Μετά 6Χ200 ελεύθερο μχ 3:00, αερόβια. Πυραμίδα 400, 300, 200, 100 ελεύθερο, φθίνον, σφυγμοί 23 έως 28. Κυρίως σετ: 8Χ100 ελεύθερο μχ 1:30, υψηλή αερόβια ένταση. 6Χ50 μχ 1:00 σε αγωνιστικό ρυθμό. Μετά 8Χ25 πεταλούδα, σπριντ στο φουλ μχ 45''. 200 χαλαρά στο τέλος.
- Ζέσταμα
600 επιλογή χαλαρά600 μ.Ζώνη 1: Αποκατάσταση - Αερόβιο
6Χ200 ελ. μχ 3:00 ζώνη 21.200 μ.Ζώνη 2: Αερόβια - Πυραμίδα
400-300-200-100μ. ελ. φθίνον σφυγμοί 23-281.000 μ.Ζώνη 3: Κατώφλισφυγμοί → 138–168 bpm - Κυρίως σετ
8Χ100 ελ. μχ 1:30 ζώνη 4800 μ.Ζώνη 4: Υψηλή αερόβια - Ρυθμός αγώνα
6Χ50 ελ. μχ 1:00 ζώνη 5300 μ.Ζώνη 5: Αγωνιστικός ρυθμός - Σπριντ
8Χ25 πεταλούδα σπριντ μχ 45'' ζώνη 6200 μ.Ζώνη 6: Μέγιστη ταχύτητα - Αποθεραπεία
200 επιλογή χαλαρά200 μ.Ζώνη 1: Αποκατάσταση
- Ζ1 Αποκατάσταση800 μ.
- Ζ2 Αερόβια1.200 μ.
- Ζ3 Κατώφλι1.000 μ.
- Ζ4 Υψηλή αερόβια800 μ.
- Ζ5 Αγωνιστικός ρυθμός300 μ.
- Ζ6 Μέγιστη ταχύτητα200 μ.
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ ΤΩΡΑ
Γράψτε μια δική σας προπόνηση.
Όπως τη γράφετε στον πίνακα της πισίνας, στα ελληνικά ή στα αγγλικά. Ο ίδιος αναγνώστης που τρέχει στην εφαρμογή τη διαβάζει εδώ, γραμμή γραμμή.
Ό,τι γράφετε μένει σε αυτή τη σελίδα: δεν στέλνεται και δεν αποθηκεύεται πουθενά.
Τι διαβάζει το Onevo
Γράψτε, ή διαλέξτε ένα παράδειγμα, και η ανάγνωση εμφανίζεται εδώ.
Θέλετε να τη δουν οι κολυμβητές σας στο κινητό τους; Αίτηση συμμετοχής στη beta
Γραμμένα όπως γράφουν οι προπονητές. Μετρημένα μέχρι το μέτρο.
4Χ100 ελ. μχ 1:30 σφυγμοί 24-26= 400 μ.6Χ200 χέρια μχ 3:00 ζώνη 3= 1.200 μ.8Χ25 πεταλούδα γρήγορα μχ 40''= 200 μ.10Χ100 ελ. μχ 1:40 ζώνη 2= 1.000 μ.4 γύροι: 50 ασκήσεις μετά 50 πόδια= 400 μ.2Χ(4Χ50 ασκήσεις μχ 1:00)= 400 μ.4Χ200 μικτή ατομική μχ 3:20= 800 μ.12Χ50 ύπτιο μχ 55'' φθίνον 1-4= 600 μ.800 χέρια με παλάμες= 800 μ.16Χ25 σπριντ μχ 30'' ζώνη 6= 400 μ.5Χ300 ελ. μχ 4:10 αρνητικό σπλιτ= 1.500 μ.8Χ50 πόδια με βατραχοπέδιλα μχ 1:00= 400 μ.200 επιλογή χαλαρά= 200 μ.
ΕΝΑΣ ΣΥΝΕΧΗΣ ΚΥΚΛΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Η προπονητική δεν σταματά στο σχέδιο.
Από μια σκέψη στην πισίνα μέχρι τη λεπτομέρεια που καθορίζει την επόμενη προπόνηση. Όλα συνδέονται.
Γράψτε.
Γράψτε όπως ήδη σκέφτεστε. Σετ, αναχωρήσεις, ζώνες και συχνότητα χεριών γίνονται οργανωμένη προπόνηση.
Δημοσιεύστε.
Στείλτε την προπόνηση στην ομάδα. Κολύμβηση, γυμναστήριο και τρέξιμο εμφανίζονται στο ίδιο πρόγραμμα.
Προπονηθείτε.
Οι αθλητές ακολουθούν κάθε σετ, χρησιμοποιούν τον μετρονόμο και καταγράφουν περάσματα στο κινητό.
Δείτε τα αποτελέσματα.
Συνδυάστε προσπάθεια, ευεξία και δοκιμασίες για την επόμενη προπονητική απόφαση.
Το Onevo σε λειτουργία. Δοκιμαστικός σύλλογος, φανταστικοί αθλητές.
Σχεδιάστε και δημοσιεύστε
Κολύμβηση, γυμναστήριο και τρέξιμο φτάνουν στο κινητό κάθε αθλητή μόλις τα δημοσιεύσετε.
Ετοιμότητα και επιβάρυνση
Καθημερινή ευεξία, προσπάθεια και τάσεις καρδιακής συχνότητας, δίπλα δίπλα.
Ο σύλλογός σας. Οι άνθρωποί σας.
Ιδιωτικότητα από τον σχεδιασμό. Ο σύλλογος ελέγχει την πρόσβαση και κάθε ρόλος βλέπει όσα του επιτρέπονται.
ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΣΕΤ ΜΕΧΡΙ ΤΗΝ ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ
Κάθε λεπτομέρεια. Όλα συνδεδεμένα.
Ένας χώρος για τη δουλειά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.
Γράψτε σαν προπονητής.
Σετ σε φυσική γλώσσα. Ζωντανή ανάλυση. Φύλλο προπόνησης για την πισίνα.
Δείτε τη λειτουργία
Το σχέδιο, στα χέρια τους.
Καθοδήγηση, μετρονόμος και περάσματα. Το επόμενο βήμα σε κάθε κινητό.
Δείτε τη λειτουργίαΑπό το τεστ στην προπόνηση.
Από τη χρονομέτρηση στις ζώνες που καθοδηγούν τον επόμενο κύκλο.
Δείτε τη λειτουργία
Έτοιμοι για τους αγώνες.
Συμμετοχές, αποτελέσματα και σκυταλοδρομίες. Η ομάδα σε μία εικόνα.
Δείτε τη λειτουργίαΔείτε ολόκληρο τον αθλητή.
Συνδέστε δύναμη, ευεξία και επιβάρυνση πέρα από την πισίνα.
Δείτε τη λειτουργία
Όλοι στην ίδια συζήτηση.
Κοινές συνομιλίες και ανακοινώσεις. Επικοινωνία γύρω από την ομάδα.
Δείτε τη λειτουργίαΣΤΟ ONEVO ΣΗΜΕΡΑ
Ό,τι υπάρχει σε αυτή τη λίστα λειτουργεί ήδη.
Όχι υποσχέσεις για το μέλλον. Όλα αυτά υπάρχουν στην εφαρμογή που χρησιμοποιούν οι σύλλογοι σήμερα.
Ζωντανή προπόνηση στην πισίνα
Όλη η προπόνηση της ομάδας σε tablet στην πισίνα, με το παρουσιολόγιο στο κάτω μέρος και χρόνους και σημειώσεις για όποιον κολυμβητή θέλετε.
Παρουσιολόγιο με ένα άγγιγμα
Οι παρουσίες όλης της ομάδας, στην άκρη της πισίνας.
Η προπόνηση σε μία Α4
Μια καθαρή σελίδα για τον τοίχο της πισίνας, από όσα ήδη γράψατε.
Σεζόν και φορμάρισμα
Σχεδιάστε τη σεζόν, τις εβδομάδες και το φορμάρισμα πριν από τον μεγάλο αγώνα.
Ακαδημία και Εξερευνητές της θάλασσας
Επίπεδα, δεξιότητες και διπλώματα, και ένα ταξίδι στη θάλασσα για τους μικρούς κολυμβητές.
Προσκλήσεις με Viber ή QR
Κολυμβητές και γονείς μπαίνουν με Viber, WhatsApp ή QR στην πισίνα.
Μητρώο από Excel
Φέρτε μία φορά το υπάρχον μητρώο του συλλόγου, χωρίς να το ξαναγράψετε.
Συνδρομές μελών
Πακέτα, τιμολόγια και ποιος έχει πληρώσει, σε ένα σημείο για τη διοίκηση.
ΑΝΑΛΥΣΗ ΟΜΑΔΑΣ
Δείτε τη σεζόν να παίρνει μορφή.
Κάθε μέτρο που γράφετε μετριέται ανά ζώνη, ενεργειακό σύστημα, στυλ και εξοπλισμό, ανά ημέρα και ανά εβδομάδα. Βάλτε δύο περιόδους, ομάδες ή αθλητές δίπλα δίπλα και δείτε τι άλλαξε.
- Ζώνες και ενεργειακά συστήματα
- Στυλ, ασκήσεις και εξοπλισμός
- Κάθε περίοδος απέναντι σε άλλη
ΣΤΟ ΡΟΛΟΪ
Το ρολόι της πισίνας, μέσα στο πρόγραμμα.
Γράψτε την αναχώρηση όπως τη γράφετε πάντα. Ο σχεδιαστής υπολογίζει τον χρόνο όλου του σετ και δείχνει την ανάπαυση κάθε επανάληψης με τον ρυθμό του συλλόγου σας, πριν μπει κανείς στο νερό.
- Το σετ
8Χ50 ελ. μχ 1:00 ζώνη 3- Χρόνος σετ
- 8:00
- Ανάπαυση ανά επανάληψη
- περίπου 18 δευτ.
Παράδειγμα με 42 δευτερόλεπτα στα 50. Ο σχεδιαστής χρησιμοποιεί τους ρυθμούς του συλλόγου σας.
ΤΟ ONEVO ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΔΟΚΙΜΑΣΤΙΚΗ ΦΑΣΗ
Περισσότερη παρουσία στην πισίνα.
Ένας συνδεδεμένος χώρος για την προετοιμασία, την επικοινωνία και τη σκέψη πίσω από κάθε προπόνηση.
Για προπονητέςΜΕ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ. ΣΤΗΝ ΠΡΑΞΗ, ΜΕ ΣΥΛΛΟΓΟΥΣ.
Διαμορφώστε το επόμενο βήμα της προπόνησης στον σύλλογό σας.
Το Onevo βρίσκεται σε δοκιμαστική φάση beta. Προσκαλούμε κολυμβητικούς συλλόγους και προπονητές να το χρησιμοποιήσουν στην καθημερινή προπόνηση και να μας βοηθήσουν να το βελτιώσουμε.
Αίτηση συμμετοχής στη betaΟι επιλεγμένοι σύλλογοι έχουν 30 ημέρες δωρεάν πρόσβασης από την ενεργοποίηση. Επιβεβαιώνουμε την ημερομηνία έναρξης με την πρόσκλησή σας.
- Χωρίς κάρτα για την αίτηση
- Χρήση με τον σύλλογο και τους προπονητές σας
- Οι παρατηρήσεις σας καθοδηγούν τις επόμενες βελτιώσεις
Ασφάλεια και ιδιωτικότητα
Με βάση την εμπιστοσύνη. Με έλεγχο από τον σύλλογο.
Η ιδιωτικότητα είναι μέρος της προπονητικής σχέσης. Η πρόσβαση ακολουθεί τον ρόλο, όχι τη συσκευή.
Ιδιωτικότητα και ασφάλεια- Πρόσβαση ανά ρόλο
- Έλεγχος αρχείων από τον σύλλογο
- Εργαλεία εξαγωγής και διαγραφής
- Φιλοξενία ΕΕ · υπό επιβεβαίωση
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Μερικά πράγματα που αξίζει να γνωρίζετε.
Σαφείς απαντήσεις για προπονητές, συλλόγους και οικογένειες.
01Ποιοι μπορούν να κάνουν αίτηση;
Προπονητές κολύμβησης και στελέχη συλλόγων που θέλουν να δοκιμάσουν το Onevo με την ομάδα τους και να μοιραστούν παρατηρήσεις. Αθλητές και γονείς συμμετέχουν μέσω του συλλόγου.
02Είναι το Onevo διαθέσιμο σε όλους;
Στη δοκιμαστική φάση η πρόσβαση γίνεται με αίτηση. Εξετάζουμε τις αιτήσεις και προσκαλούμε επιλεγμένους συλλόγους. Η φόρμα δεν δημιουργεί λογαριασμό ούτε εγγυάται θέση.
03Πώς λειτουργεί ο δωρεάν μήνας;
Οι επιλεγμένοι σύλλογοι έχουν 30 ημέρες δωρεάν πρόσβασης από την ενεργοποίηση, όχι από την αίτηση. Επιβεβαιώνουμε την έναρξη με κάθε σύλλογο. Δεν χρειάζεται κάρτα για την αίτηση.
04Τι γίνεται μετά τον δωρεάν μήνα;
Θα συζητήσουμε τα επόμενα βήματα πριν λήξει η δωρεάν περίοδος. Δεν δημοσιεύουμε τιμές στη δοκιμαστική φάση. Κάθε πληρωμένη επιλογή θα εξηγηθεί πριν δεσμευτείτε.
05Τι περιμένετε από τους συλλόγους της beta;
Να χρησιμοποιήσετε το Onevo στην προπόνηση και να μας πείτε τι βοηθά, τι μπερδεύει και τι δεν λειτουργεί. Οι λειτουργίες μπορεί να αλλάζουν με βάση τις παρατηρήσεις σας.
06Υποστηρίζονται ελληνικά και αγγλικά;
Ναι. Το Onevo υποστηρίζει ελληνικά και αγγλικά. Οι προπονητές κρατούν την αρχική διατύπωση της προπόνησης και επιλέγουν τη γλώσσα που τους εξυπηρετεί.
ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΤΕ ΣΤΗ BETA
Η επόμενη προπόνησή σας.Η επόμενη βελτίωσή μας.
Κάντε αίτηση με τον σύλλογό σας, δοκιμάστε το Onevo στην προπόνηση και διαμορφώστε τα επόμενα βήματα. Ο πρώτος μήνας είναι δωρεάν για τους επιλεγμένους συλλόγους.