Η συχνότητα προσθέτει μια ακόμη διάσταση στο σετ. Δείχνει πόσο συχνά επαναλαμβάνεται η κίνηση, όχι αν είναι αποτελεσματική.
Συμφωνήστε τι μετράτε
Ορισμένες συσκευές μετρούν πλήρεις κύκλους και άλλες μεμονωμένες κινήσεις χεριών. Ελέγξτε τη σύμβαση του στυλ και της συσκευής πριν συγκρίνετε αριθμούς ή ορίσετε στόχο.
Δώστε σαφή σκοπό
Γράψτε τον στόχο δίπλα στο σετ, για παράδειγμα: 8 × 50 Fly @ :45 Zone 5 34 spm. Είναι παράδειγμα σύνταξης, όχι πρόγραμμα για συγκεκριμένο αθλητή. Ο προπονητής επιλέγει ρυθμό, συχνότητα και αποκατάσταση.
Χρησιμοποιήστε τον μετρονόμο συνειδητά
Εξηγήστε τι αντιστοιχεί σε κάθε χτύπο. Ξεκινήστε με κατανοητό στόχο και παρατηρήστε την τεχνική. Ο μετρονόμος δίνει ένα σήμα, δεν αντικαθιστά την παρατήρηση.
Δείτε περισσότερα από έναν αριθμό
Συνδυάστε συχνότητα, περάσματα, αριθμό χεριών και ανατροφοδότηση του αθλητή. Συγκρίνετε παρόμοιες προπονήσεις και σημειώστε τις συνθήκες.